Louise Trudel

À combien est ton STRESS-omètre ?

Est-ce que tu as l’impression que par moment, tout se bouscule, que tu oscilles entre le Tout va bien! et le OMG! Perte de contrôle totale ?

On vit en 4e vitesse et on fait plusieurs choses en même temps. Du matin au soir!

D’ailleurs, il n’y a pas si longtemps, on REGARDAIT un film.

Maintenant, on ÉCOUTE un film d’une oreille distraite avec une attention très partielle parce que cette attention est fragmentée entre le film, les « beeps » des notifications, notre cellulaire, nos tablettes et autre bidule du genre.

Un cerveau sur la nitro

Si tu te demandes pourquoi il est difficile de t’endormir le soir et que ton sommeil est léger, c’est probablement parce que ton cerveau (qui requière 20% de ton énergie) est en mode nitro pendant toute la journée et même en soirée!

… pendant que tu ÉCOUTES un film ou une télésérie. Allo la détente!!! (ton cynique)

L'activité cérébrale et le sommeil

D’ailleurs, une étude sur des rats a démontré que l’activité cérébrale ne s’arrête pas lorsqu’ils avaient terminé un parcours de labyrinthe. Au contraire, un EEG affichait une forte activité cérébrale durant le premier cycle de sommeil suite à l’accomplissement du parcours.

Pas de détente = pas de sommeil réparateur

Les fonctions du sommeil sont de réparer les tissus, de nettoyer le cerveau des protéines beta-amyloïdes et de l'aider à  retenir les apprentissages de la journée. 

C'est simplifier les fonctions du sommeil, mais ce n'est pas banal. Ces fonctions sont cruciales pour le maintien de la vie et de la mémoire.

Si tu as déjà passé une nuit blanche, il est peu probable que tu te rappelles des événements de la journée précédente.

FAIT: Personne ne peut relaxer à ta place.

Si tu ne relaxes pas, qui d'autre va le faire pour toi?

As-tu déjà remarqué que retenir ta respiration est la première chose qui se produit lorsque tu es sous le choc, surpris.e, stressé.e?

Devine ce qui peut t’aider à reprendre le contrôle sur tes émotions, ton stress et même ton anxiété?

Ta respiration!

Tu respires. Tu le fais en ce moment. Mais tu as oublié « comment faire » et à quel point c’est utile pour diminuer le stress et reprendre le contrôle sur une crise d’anxiété qui se pointe.

Je fais du yoga tous les matins et j’ai 10 années de taichi et de méditation derrière la cravate.

J’ai eu recours à tous ces outils pour passer à travers moults épreuves.

Alors quand je te suggère de ralentir un peu et de regarder les flocons tomber ou de respire pendant qu tu infuses ta tisane, je sais de quoi je parle.

 On essaie?

Inspire en comptant lentement jusqu’à 5. Si tu peux, ferme les yeux et respire en « apportant » ta respiration dans ton ventre.

Retiens 2 secondes. Expire lentement pendant 7 secondes.

Et relaxe tes épaules. Leur place n’est pas à côté de tes oreilles.

...

C’est magique, non? Si tu feel aventurier.ière, répète ça 2 autres fois!

Tu vas remarquer que les palpitations cessent, tes épaulent relaxent, tes pensées s’organisent et que tu as le goût de sourire à nouveau.

Bravo! Relaxer requiert un minimum de temps et de pratique. Mais crois-moi, ça vaut la peine de persévérer!

Si tu as besoin d’un petit coup de pouce pour te détendre, les tisanes de la Collection Détente vont t’aider.

Pour bien dormir, je te propose la toute nouvelle tisane Sommeil Max avec valériane ou la tisane Sommeil Profond avec passiflore

 

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